jem nie jem

[...] białka (5/6 jajek) 2 śniadanie: dwie bułki graham+jogurt naturalny obiad: ryż z warzywami kolacja: staram się jeść tuńczyka, lecz nie zawsze są pieniądze, lecz w zamian jem serek naturalny, lub jajecznice z samych białek PLANOWANY TRENING: 3-4-5 dni STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, stosowane ostatnio i stale leki etc. ): BRAK [...]

powiem tak co do diety to jest tak ze jem zdrowo nie bede dokladnie ukladal bilansu bo moim zdaniem takie cos wazenie jedzenia do do dag to jest chore , jem na bilans + z 5-6 posilkow dziennie :D +hmb :D a co do jedzenia to np sniadanie : platki owsiane + mleko , 2 sniadanie z 3kanapki z bialym serem urobionym i na tym plasterki szynki itd..

Nie Narzekam na wygląd a swoja droga juz ne jem kreatyny tylko stacki i no boostery po drugie z olimpa i bx mialem za darmo i przez pare lat to zjadlem osnito tylko zaszalem i tyle A b12 eheh do czego ci to sluzy piszesz o diecie a wyskaujesz z gainerem daj na luzz i cwicz Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-06-26 23:06:41

no właśnie nie moge, bardzo ciężko mi jest przytyc, a chciałbym, jem bardzo duzo mysle ze jednak nie moge dostarczyc chcianej ilosci skladnikow, wiec jaki z tych wyzej proponujesz?

[...] - 184 cm Jesli chodzi o diete to nie jest rewelacyjnie, gdyz jeszcze jestem troche ograniczony rodzicami hehe :D ale generalnie stosuje sie do wskazań/zalecen jak i co jesć jem dużo i wartośćiowe produkty. dlatego teraz prosze was o pomoc jakiego gainera wybrać??? chciałbym tak szybko podciągnąć do 70 kg z gory dzięki za odpowiedz ! Zmieniony [...]

[...] 129 g/dobę Twoje dobowe zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi 107 g/dobę Twoje dobowe zapotrzebowanie na węglowodany wynosi 491 g/dobę Ze strony vitalia.pl podobierane mam produkty, wszystko tak dobralem, iż nawet przekracza moje zapotrzebowanie na wszystkoc o wyzej wypisałem, a i tak nie tyje. Naprawde, jem bardzo dużo, i nie byle co...

z dieta to jest tak ze odmawiam sobie slodkosc, pije duzo wody jem chleb pelnoziarnisty tylko i tylko na sniadanie, serek 200g twarog chudy codziennie + serek homo waniliowy. tak to lece obiadki na ryżu tylko, bez miesa nie moge życ. czasem zdaży sie ze wpadnie cos bardziej kalorycznego jakies ciacho albo cos takiego ale to naprawde sporadycznie i [...]

co to jest ten proszek? owoce jem a z warzywami różnie ale przeważnie też a białek nie mogę obciąć w sumie to lubię/wolę mleko

mete teraz jem i juz pjerdole nie bede jadl, zrobie tylko frontloada z enana i tyle. A jak tam efekty po cyklu na prolo zatem?

[...] i cwicze bez problemow 90min po posilku. To troche takie stereotypowe, nie uwazasz? czemu uwazasz ze carbo powinienem odstawic? 60min treningu silowego potem 20 min aero. jem 50-60g carbo razem z kreatyna i aminokwasami, to raczej wskazane platki to tak samo jak te tluszcze , posilki powinny byc zbilansowane a energia z platkow idzie na [...]

[...] radę iść spać po treningu bez posiłku ? Bo na bym nie ogarnął po treningu jesszcze bez jedzenia , a dwa że jest to najważniejszy posiłek . Mogę Ci powiedzieć że czasem sam jem ok 22 jak skończę trening po 21 , z godzinka i idę spać . Nic się nie dzieje , a jem ok 140 ww po treningu jeśli o to Ci chodzi że będzie ulewac bo po 18 to dałeś się [...]

[...] probiotyk. A tak to mówił że flora bakteryjna jelit jest zachwiana przez jedzenie tylko pełnoziarnistych produktów, dużych ilości białka, mięsa itd... czyli wniosku je że jem za mało słodyczy, tak to jest wspaniały wniosek \-), a tak na poważnie to ten probiotyk mi troszkę pomógł, jadłem tak samo i problemy jakoś samo przeszły, od czasu do [...]

[...] na rynku to cukier plus troche białka, lepiej samemu sobie zmieszać vitargo z białkiem jak sie jest na redukcji, albo jak robi się mase i lubi się zjeść do biały rozgotowany ryż po treningu, obecnie zamiast 70g vitargo, jem po trenigu 80g ryżu plus jakieś ze 150g owoców i 2 porcje białka, a potem po 45min juz normalny pełnowartościowy posiłek.

[...] :-) nawodnimy się porządnie to lokomotywa pójdzie bez zgrzytów haha :-) A pijesz jakieś węgle, aminokwasy lub izotoniki podczas treningu ? Magnez przy ciężkich treningach pasuje jeść codziennie ....ja teraz jem 2 razy dziennie po 1000mg , bo serducho też dostaje i trzeba je wzmocnić . Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-03-12 15:06:55

[...] że w miesiąc osiągniesz cele, które wymieniłeś w dodatku bez diety i bez pojęcia o treningu siłowym. Dlaczego chcesz ćwiczyć tylko miesiąc? "diety to nawet nie licze nic jem normalnie ale zazwyczaj nie mam apetytu , często jem słodycze" Bez diety zapomnij o efektach. Ja bym Ci zaproponował: [...]

ja staram sie trzymać diety. ale to nie zawsze wychodzi. czasem nie mam czsu.jem 5/6 posiłków dziennie i do tego geiner. trening mam rozpisany i trzymam sie tego tak samo jak i diety. bardzo rzadko sie zdarza ze jem jakieś śmieci. dzięki wszystkim za odpowiedzi. jak coś jeszcze to pisać na pewno mi sie to przyda

I czemu ty liczysz te warzywa na redu ? Xdd Dziennie jem około 500g warzyw to już ponad 150kcal. Pytanie czemu ich nie liczyć?

I czemu ty liczysz te warzywa na redu ? Xdd Dziennie jem około 500g warzyw to już ponad 150kcal. Pytanie czemu ich nie liczyć? A co to jest 500 gram ????

I czemu ty liczysz te warzywa na redu ? Xdd Dziennie jem około 500g warzyw to już ponad 150kcal. Pytanie czemu ich nie liczyć? W skali tygodnia to już spora liczba. To uważacie iż bez sensu jest je wliczać? Czy po prostu w razie gdybym miał bardziej energetyczne warzywa w posiłku jak np. Kukurydza fasola to wtedy? A co to jest 500 gram ????

[...] cyklami? Wiem, że to podstawowe tematy, ale z tydzień temu dopiero zacząłem o nich czytać i sam nie wiem komu wierzyć, stąd takie pytania :). ____ @TomQ-MAG Żarcie zazwyczaj jem swojskie (zalety ogródka i rolników dookoła ;)), więc jest raczej dobrej jakości i mało przetworzone. Jeśli o dietę chodzi, to tutaj znalazłem dietę, która ułożył typek w [...]